Cours collectifs

Les coachs Accrosport vous motivent et repoussent vos limites. Choisissez les cours adaptés à vos objectifs et déchaînez-vous !

BODYPUMP

Le BODYPUMP est un entrainement à base de charges (selon votre niveau et votre progression) et d’exercices de musculation (squats, développés, tirages…) qui vous fera travailler tous les groupes musculaires et redessinera votre silhouette. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 560 / Bénéfices : Perte de poids, tonification, force et endurance, résistance osseuse et musculaire, silhouette

RPM

Le RPM : Du cycling en studio pendant lequel vous serez guidé(e) par votre coach sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre… Cardio, résistance et puissance sont au programme. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 675 / Bénéfices : Perte de poids, force, résistance et endurance

BODYATTACK

Le BODYATTACK est un entrainement intense, cardio pour construire un corps puissant, agile et athlétique. Parfait si vous avez envie de mouvements athlétiques et sportifs, de sauter et courir. Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 735 / Bénéfices : Perte de poids, agilité, coordination, force et endurance.

BODYBALANCE

Le BODYBALANCE est une association d’exercices de yoga, taï chi et de Pilates. Des étirements, mouvements et exercices de respiration pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. Durée : 55 minutes / Intensité : Basse / Dépense calorique : 390 / Bénéfices : Détente et sérénité, renforcement muscles de posture, souplesse, flexibilité, silhouette.

LES MILLS TONE

LES MILLS TONE a un contenu est totalement adaptable. Les entrainements peuvent être personnalisés avec les différentes options proposées par le coach. Comme l’intensité et le niveau sont flexibles, ce cours est idéal autant pour une reprise, une préparation à d’autres cours plus intenses que pour un entretien régulier.
Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 250 / Bénéfices : Cardio, résistance, gainage.

bodyART

Le bodyART est une discipline venant d’Allemagne créée par Robert Steinbacher, un danseur professionnel ayant notamment dansé sur une tournée de Janet Jackson. Le bodyART est un entrainement du corps et de l’esprit combinant la force, la souplesse, le cardio et la respiration. Il s’inspire de la médecine chinoise, mais aussi des principes du Yin et du Yang en voyant l’humain comme une unité du corps, de l’âme et de l’esprit. C’est en fait une discipline inspirée du yoga, du Pilates et du fitness. Il aurait comme vertus d’améliorer la stabilité, la coordination, le bien-être, de réduire le stress, de prévenir les douleurs dorsales et permettrait également d’avoir une meilleure posture. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 390 / Bénéfices : Perte de poids, force, résistance, souplesse et flexibilité.

BODYSTEP

Le BODYSTEP est un travail très cardio autour d’un step (marche réglable selon votre détente et votre niveau) que vous allez fouler du pied, enjamber, contourner, franchir… Tout ce qu'il faut pour tonifier centre du corps et fessiers. Durée : 55 minutes / Intensité : Moyenne - Haute / Dépense calorique : 620 / Bénéfices : Perte de poids, renforcement muscles inférieurs, coordination, force et endurance

BODYCOMBAT

Le BODYCOMBAT est un entrainement cardio et puissant issu des sports de combat : karaté, boxe, taekwondo et muaï thaï. L’objectif est d’améliorer vos capacités à force de frappes, coups de poing, coups de pied…Durée : 55 minutes / Intensité : Haute / Dépense calorique : 740 / Bénéfices : Défoulement, confiance en soi, tonification, perte de poids, force et endurance

CLUB RUN

Le Club Run est animé par Roger depuis des années. Un petit groupe d'Accros s'est constitué et se retrouve chaque semaine pour aller courir ensemble. Parce qu'avouons-le, aller courir seul dans la campagne en plein hiver, ce n'est pas tous les jours facile !

Il offre la possibilité pour les coureurs de s’entrainer en duo, à plusieurs, en groupe. De s’amuser à n’importe quelle vitesse, peu importe la distance. Des exercices variés et efficaces vont vous permettre d’améliorer votre course, votre endurance quelque soient votre âge et votre niveau.

ZUMBA®

La ZUMBA® ? Un programme de danse-fitness d’inspiration latino, facile à suivre, efficace pour se dépenser tout en s’amusant.

SH'BAM

Des mouvements de danse inspirés des dernières musiques et tendances chorégraphiques. Le SH'BAM est LE cours pour réveiller la star qui est en vous. Durée : 45 minutes / Intensité : Moyenne / Dépense calorique : 510 / Bénéfices : Fun et perte de poids, coordination, expression de soi, silhouette